Baby og jern

Når vi skal starte med den første maten får vi lære at det er viktig med nok jern. I dette blogginnlegg får du svar på følgende:

  • Hvorfor er det viktig med nok jern?
  • I hvilken mat finner vi jern?
  • Hvordan ser man om barnet har jernmangel?

Du skal også få et hefte med oppskrifter så du kan lage jernrik barnemat selv.

Jern og baby

Under graviditetens 9 måneder fyller barnet sine jernlager fra mor. Det gjør at barnet har tilstrekkelig den første tiden i livet. Barns jernlager holder omtrent fram til de første 6 månedene i livet og sen trenger babyen påfyll utenfra i form av jernrik mat.

Alle trenger tilstrekkelig med jern i kroppen for å få ut oksygen til kroppens alle celler. Spesielt viktig er det for babyen når h*n skal starte med den første maten. De jernlager babyen blir født med er da på vei å ta slutt. Som foreldre er det da fint å vite hvilken mat vi skal velge for at barnet skal få litt jernrik mat hver dag.

Årsaken til at det er et stort fokus på jern den første tiden er for at jernmangel er vanligst hos barn mellom 6 måneder og 2 år. (1)

Jernrik mat

Jern som kroppen enkelt kan ta opp finner vi i mat fra dyreriket:

Rødt kjøtt, lever og egg.

Jern som kroppen tar opp mindre effektivt finner vi i mat fra planteriket:

Sesamfrø, havre, linser, hirse, quinoa, bønner og aprikos.

Disse tar kroppen enklere opp sammen med C-vitamin. C-vitamin finner vi i fersk frukt, bær og grønnsaker.(2) Det beste er å gi noe jernrikt hver dag. Variere gjerne med jernrik mat fra planteriket og dyreriket.

Trykk her for 7 jernrike oppskrifter du kan bruke 🙂

Symptom på jernmangel

Så hvordan kan jeg vite om barnet mitt får tilstrekkelig med jern, tenker du kanskje? Det er noen symptomer på jernmangel som du kan se etter om du mistenker at barnet ditt har jernmangel.

  • Blek i huden
  • Slapp og sliten
  • Ofte syk

Mistenker du at babyen din har jernmangel? Da kan du få sjekket jern nivået hos fastlegen din.

Faktorer som kan påvirke

  • Melk anbefales ikke som drikke til barn under 1 år på grunn av at det hemmer jernopptaket fra maten.
  • Økt risiko for jernmangel kan være om dere spiser vegetarisk eller vegansk og babyen ikke får tilstrekkelig med jern i maten.
  • Om babyen din er for tidlig født. Da har babyen mindre jernlager ved fødsel.

Kilder:

  1. https://nhi.no/sykdommer/barn/blod-og-lymfe/anemi-hos-barn/
  2. https://helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/mat-for-barn/fast-fode-til-babyen

There are no comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

No products in the cart.