Introdusering av fast føde – Alt du trenger å vite.

Introdusering av fast føde

Introdusering av fast føde kan være både en spennende og litt skummelt tid for de fleste foreldre. Vi her for å hjelpe deg på veien, og vil svare så godt vi kan på alle spørsmålene du måtte ha om introdusering av fast føde. Vi skal blant annet svare på spørsmålene: Hva slags mat kan jeg gi og hva burde jeg unngå når jeg introduserer fast føde? Når er et barn klar for introdusering av fast føde? Hvordan tilbereder jeg maten? Er hjemmelaget eller ferdig barnemat best? Oppskrifter til introdusering av fast føde?


Når er et barn klar for fast føde? 

Når et barn er klar for å introduseres til fast føde er forskjellig fra et barn til et annet. Helsedirektoratet anbefaler at barn skal fullammes frem til 6 måneder, men at noen barn kan ha behov av å starte litt tidligere fra 4. mnd og oppover. Vær obs på at barn under 4. måneder ikke har et ferdigutviklet fordøyelsessystem, og dermed ikke klarer å fordøye noe annet en morsmelk/morsmelkerstatning(MME) på dette tidspunktet.(1)

Ved 6. måneder er de fleste barn klare for fast føde. På dette tidspunktet trenger barnet mer energi og næringsstoffer for å dekke behovet de har for å vokse og utvikle seg videre til neste fase av livet.(1)   

Tilføring av fast føde kan f.eks se slik ut: 

Introdusering av fast føde ved siden av amming
Bilde: “Den lille barnematbibelen” av Malin Bruset og lege Stig Bruset.

Selv om du er klar, betyr ikke at barnet er klar.

Selv om det er utrolig spennende å starte å introdusere mat til et barn, er det ikke sikkert at barnet er like entusiastisk. Vær observant på tegnene barnet gir deg, de kan nemlig avsløre når barnet er klart for fast føde.  

Tegn som kan vise at barnet ditt er klar for fast føde:

  • Barnet klarer å sitte oppreist med støtte.
  • Barnet har utviklet motoriske ferdigheter hvor de kan lage tyggebevegelser.
  • Barnet er mer sulten flere dager etter hverandre.
  • Barnet er veldig interessert i maten dere spiser.
  • Barnet kan også vise når de ikke vil ha, som å vende bort hode. 

Når på dagen du introduserer fast føde har også noe å si for hvordan barnet reagerer på maten. Prøv å introdusere mat når barnet er opplagt. Gjerne etter de har sovet på formiddagen. Fordelen med å introdusere mat på dette tidspunktet er for å oppdage potensielle reaksjoner barnet måtte ha til maten. Opplever barnet luft i magen? Får de utslett? Diare? Hard mage? Har de vondt i magen? Dette kan være et tegn på en reaksjon til en matvare de har testet ut den dagen eller at fordøyelsessystemet ikke er klar for mat. 

Test ut disse alternativene hvis barnet reagerer: 

Alternativ 1 : Test ut om det er magen som reagerer dårlig, ved å teste ut en ny matvare neste dag. 

Alternativ 2: Test ut om det er råvaren barnet reagere dårlig på, ved å vente noen dager for å så prøve den samme matvaren igjen.


Hva slags mat kan jeg gi til et barn på 6. måneder?

Start med mat som sjelden utløser en allergi eller matintoleranse. Her har du en full oversikt over matvarer som kan være fint å starte med. Velg gjerne økologisk hvis du har muligheten, spesielt fisk og animalske matvarer.

Ferdigprodukter: 

Gro Gro Pink Porridge (Grøt)

Gro Gro Sweety Potatoes (smoothie)

Gro Gro Fantastic Fruits (smoothie)

Gro Gro Perky porridge (Grøt)

Gro Gro Fruit and veggie (smoothie)


Hvilke matvarer burde jeg unngå når jeg introduserer fast føde? 

Når du introduserer fast føde skal du aldri gi barn under ett år honning. Helsedirektoratet anbefaler også å unngå rødbeter, selleri og spinat og for mye salt det første leveåret. Du kan lese mer om mat du burde unngå det første leveåret i blogginnlegget HER.


Hvordan går jeg frem?

Start med små smaksprøver (1 ts) av en most råvare, gjerne med litt morsmelk/MME innblandet i maten. Morsmelk/MME er en smak barnet er kjent med og liker, og introduksjonen vil ofte bli lettere med dette innblandet i maten. I begynnelsen holder 1 ts med mat. Nå handler det kun om å utforske og oppdage en ny smak og en ny konsistens. I senere tid vil barnet vise tegn på om de vil ha mer. Husk at alle barn er forskjellige. Noen vil ha små porsjoner i flere uker, før de er klare for noe mer. Det er relativt vanlig at et barn spiser omtrent 1-2 dl med mat etter 4-6 uker etter introdusering. Men dette varierer også beroende på hvor gammel barnet er ved introduksjon. 

Hvordan tilbereder jeg maten? 

For å bevare så mye som mulig av næringsinnholdet i maten er det viktig å tilberede maten på en vennlig måte. Ved å koke, dampkoke og ovnsbake frukt/grønnsaker eller legge råvarer som korn i vannbad bevarer du mye av næringen som ligger i råvarene og reduserer evt. stoffer som er vanskelig å fordøye. Du kan også tygge maten før du serverer det til barnet. Dette høres kanskje litt ekkelt ut, men fordelene er store. Ved å tygge maten tilfører du viktig enzymer som gjør det lettere for barnet å fordøye maten. 


Hjemmelaget VS ferdigmat

Hjemmelaget barnemat er absolutt det beste i våre øyne. Grunnen til vi i Gro Gro mener det som et team og som et merke i matindustrien er fordi vi er opptatt av matkvalitet. Hvor høy matkvalitet det er på et ferdig produkt kommer i stor grad av hvordan produktene blir prosessert under produksjon. Hvis råvarene som brukes blir kraftig varmebehandlet, er det begrenset hvor mye næring, konsistens og smak som er igjen i et ferdigprodukt. Spesielt hvis produktet blir lagret over lengre tid. Ved å introdusere hjemmelaget eller kaldpresset barnemat vet du at: 

  • Du bruker ferske råvarer.
  • Barnet kan se og lukte på maten. 
  • Du kan variere smak og tekstur som i det lange løp kan minske risiko for kresenhet.
  • Du behandler maten på en vennlig måte slik at du bevarer næringen, smak og teksturen til maten.

De første 1000 dagene

De første 1000 dagene (fra unnfangelse til to års alder) legges grunnlaget for barnets fysiske og mentale helse resten av livet (2). Av de 1000 dagene vil introduksjon av fast føde bestå av ca 540 dager. Det er nettopp derfor denne fasen i livet er så viktig. Denne perioden er et mulighetsvindu for deg som foreldre til å påvirke grunnlaget for barnets fysiske og mentale helse gjennom kostholdet. Hvor spennende er ikke det?! Trykk HER for å lese mer om de første 1000 dagene.


Oppskrifter til introduksjon av fast føde:


Har du noen flere spørsmål angående introdusering av fast føde? Kommenter nedenfor, så svarer vi til vår beste evne.

Nå ønsker vi i Gro Gro teamet deg masse lykke til! 

Hilsen 


Kilder:

  1. ​​https://helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/mat-for-barn/fast-fode-til-babyen

2. Schwarzenberg, SJ. & Georgieff, M. (2018). Advocacy for Improving Nutrition in the First 1000 Days to Support Childhood Development and Adult Health. Nature. Hentet fra: https://pediatrics.aappublications.org/content/141/2/e20173716

Forside bilde – Vanessa Loring fra Pexels

2 Comments

  • Hei ?? Er blitt mamma for forste gang og snuppa mi er na blitt 4 mnd gammel. Merker at det begynner a bli litt for lite mat til henne, spesielt pa natt. Hun ble fullammet i 3 mnd men har na mistet melka. Hun far na kun NAN. Hva bor v?re det forste eg gir henne? Skal eg starte med hirsegrot eller bor eg starte med avocado, banan o.l?? Hvor far eg kjopt okologisk hirseflak? Har du andre gode tips til a starte med mat til jenta mi som er 4 mnd?? Tusen takk for at du deler alle fantastiske opplysninger og oppskrifter! Er blitt en fast folger av deg og anbefaler nettstedet ditt til mange ?? Hilsen fra Lise

    Reply
    • Hei Lise,

      Gratulerer med en liten jente <3
      Jeg anbefaler å begynne med frukt og grønnsaker som er enkelt å fordøye. Du kan for eksempel prøve den vellingen som ligger på bloggen laget på banan, avokado og kokosmelk. Det blir en drikke som metter godt. https://no.grogrofood.com/fersk-velling/
      Ellers kokte grønnsaker, gjerne med litt smør eller kaldpresset olivenolje. Grøt kan være litt vanskelig å fordøye for de minste, så jeg hadde ventet noen måned/der med det.
      Bare si ifra om det er noe annet du lurer på 🙂 Masse lykke til! Hilsen Malin

      grogrofood
      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

No products in the cart.